본문 바로가기
반응형

전체 글67

"발차기만 하다가 숨 가쁘죠?" 프리다이빙 다이나믹 50m 벽을 넘는 한 끗 차이 프리다이빙의 여러 종목 중 수영장에서 가장 흔하게 연습하는 것이 바로 **다이나믹(DYN, Dynamic Apnea)**입니다. 한 번의 숨으로 수평 거리를 얼마나 멀리 가느냐를 겨루는 이 종목에서, 많은 입문자가 범하는 실수는 '열심히 발을 젓는 것'입니다. 하지만 물속에서 에너지는 곧 산소입니다. 산소를 아끼면서도 멀리 가기 위해서는 무식한 힘이 아니라 공학적으로 설계된 핀킥 자세와 완벽한 무게 배분이 필요합니다. 오늘은 당신의 잠영 거리를 단숨에 2배 늘려줄 효율적인 핀킥의 정석과 넥웨이트 활용법을 정리해 드립니다.1. 핀킥의 핵심: '무릎이 아니라 골반으로 차라'초보 다이버와 고수 다이버를 가르는 가장 큰 차이는 '무릎의 각도'입니다. 자전거 페달을 밟듯이 무릎을 굽혀서 차게 되면, 핀의 넓은 면.. 2026. 1. 12.
"물속에서 오징어 탈출하기" 프리다이빙 인생샷 만드는 포즈의 비밀 5가지 많은 분이 프리다이빙에 입문하는 결정적인 계기 중 하나가 바로 환상적인 수중 인생샷일 것입니다. 하지만 막상 물속에 들어가면 마음처럼 몸이 움직이지 않고, 나중에 사진을 확인해 보면 엉성한 자세와 당황한 표정의 '오징어' 한 마리가 찍혀 있기 일쑤입니다. 멋진 수중 사진은 단순히 운이 좋아서 찍히는 것이 아닙니다. 철저한 각도 계산, 호흡 조절, 그리고 물과의 조화가 만들어낸 예술입니다. 오늘은 당신의 인스타그램을 뒤집어놓을 수중 인생샷 포즈 팁과 전문가급 고프로 설정법을 전격 공개합니다.1. 장비 탓해도 됩니다: 고프로(GoPro) 수중 최적화 세팅좋은 포즈만큼 중요한 것이 바로 카메라 세팅입니다. 프리다이버들이 가장 많이 사용하는 고프로를 기준으로, 파란색만 가득한 사진이 아닌 생동감 넘치는 색감을 .. 2026. 1. 12.
"자격증만 따면 끝이라고요?" 실력 없는 다이버들이 절대 안 쓰는 '이것'의 정체 프리다이빙 자격증을 취득한 후, 많은 분이 놓치는 가장 중요한 습관이 있습니다. 바로 '로그북(Logbook) 작성'입니다. "그냥 물놀이 갔다 왔는데 뭘 써야 해?"라고 생각하신다면 당신의 실력은 거기서 멈출 확률이 높습니다. 로그북은 단순히 추억을 기록하는 일기가 아닙니다. 나의 호흡, 부력, 이퀄라이징 상태를 데이터화하여 '다음 다이빙의 성공'을 설계하는 설계도입니다. 오늘은 고수 다이버들이 로그북에 반드시 남기는 5가지 핵심 항목을 공개합니다.1. 왜 로그북을 써야 하는가? (데이터의 힘)프리다이빙은 감각의 스포츠입니다. 하지만 우리의 감각은 생각보다 믿을 것이 못 됩니다. 지난번 다이빙에서 웨이트를 몇 kg 찼을 때 중성 부력이었는지, 컨디션이 어땠는지 기록하지 않으면 매번 같은 시행착오를 반복.. 2026. 1. 12.
"다이빙하고 귀가 먹먹하다면?" 방치했다가 청력 잃을 수 있는 외이도염의 신호 프리다이빙을 즐기고 온 날 저녁, 귀가 먹먹하거나 만졌을 때 통증이 느껴진 적 있으신가요? 많은 다이버가 이를 단순히 "물이 덜 빠져서" 혹은 "이퀄라이징을 세게 해서"라고 생각하며 방치하곤 합니다. 하지만 이는 수영장이나 바닷물의 세균이 귀 안쪽에서 번식하며 생기는 '외이도염'의 전조 증상일 가능성이 높습니다. 오늘은 즐거운 취미 생활을 방해하는 귀 통증의 원인과 예방, 그리고 올바른 사후 관리법을 상세히 알아보겠습니다.1. 프리다이버의 숙명? 왜 귀가 아플까?프리다이빙 중 발생하는 귀 통증은 크게 두 가지로 나뉩니다. 원인을 정확히 알아야 대처도 정확해집니다.① 압력 손상(Barotrauma)하강 시 압력 평형(이퀄라이징) 타이밍을 놓치거나 강제로 밀어붙였을 때 고막이 안쪽으로 당겨지며 미세한 상처나.. 2026. 1. 12.
"커피 한 잔 마셨을 뿐인데 숨 참기가 안 된다고요?" 프리다이버가 다이빙 전 절대 먹지 말아야 할 음식 5가지 프리다이빙은 육체적인 능력만큼이나 '내면의 평온'이 중요한 스포츠입니다. 하지만 우리가 무심코 섭취한 음식들이 몸의 긴장을 유발하고 심박수를 높인다면 어떨까요? 아무리 훌륭한 호흡법을 익혔더라도 식단 관리가 뒷받침되지 않으면 자신의 100% 기량을 발휘할 수 없습니다. 오늘은 숨 참기 기록을 늘려주는 식단 노하우와 수분 보충의 과학적인 원리를 완벽하게 파헤쳐 드립니다.1. 다이빙 전, '절대' 피해야 할 3대 금기 음식다이빙 당일 아침이나 직전에 먹으면 독이 되는 음식들이 있습니다. 구글 검색 로봇도 주목하는 정보성 지식입니다.① 카페인 (커피, 녹차, 에너지 드링크)가장 치명적입니다. 카페인은 심박수(HR)를 높이고 이뇨 작용을 촉진하여 몸을 탈수 상태로 만듭니다. 심박수가 높으면 산소 소모가 빨라져 .. 2026. 1. 12.
보홀 다이빙, 샵 잘못 골랐다가 휴가 망쳤습니다: 프리다이버를 위한 보홀 완벽 가이드 전 세계 프리다이버들에게 "가장 가고 싶은 성지가 어디냐"고 묻는다면 빠지지 않고 등장하는 곳이 있습니다. 바로 필리핀의 보석, 보홀(Bohol)입니다. 거울처럼 맑은 시야, 연중 따뜻한 수온, 그리고 손을 뻗으면 닿을 듯한 거북이와 정어리 떼까지. 보홀은 프리다이버들에게 천국 그 자체입니다. 오늘은 30대 직장인이자 프리다이버로서 제가 직접 경험하고 분석한 필리핀 보홀 프리다이빙 투어의 모든 것을 공유해 드립니다.1. 왜 '보홀'인가? (프리다이버를 위한 3가지 매력)필리핀에는 세부, 모알보알, 엘니도 등 유명한 곳이 많지만 프리다이버들이 보홀을 고집하는 이유는 명확합니다.압도적인 접근성: 팡라오 공항에서 주요 다이빙 샵과 숙소까지 차로 10~15분이면 도착합니다. 이동 시간을 줄여 다이빙에 집중할 수.. 2026. 1. 12.
반응형

티스토리툴바